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19.10.2017 :: Trainerweiterbildung

10 Trainerw 0 Unsere Trainer nutzten die Gelegenheit sich weiterzubilden. Thema war Schnelligkeit in der Leichtathtletik und im Karate.

 

 

Am vergangenen Samstag wagten einige unserer Trainer und Sportler einmal mehr den Blick über den Tellerrand. Auch wenn Karate und Leichtathletik auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam haben, galt es, Parallelen hinsichtlich eines effektiven Schnelligkeitstrainings zu finden. Für den Vormittag war Physiotherapeut und Leichtathletiktrainer Michael Sperling von der LG Mittweida eingeladen. Nachdem Michael uns die theoretischen Grundlagen der Schnelligkeit aus Leichtathletik-Sicht nahe gebracht hatte, ging es an die praktische Umsetzung. Der Grundsatz, dass Schnelligkeit eine stabile und starke Rumpfmuskulatur voraussetzt, konnte schnell nachvollzogen und am eigenen Körper gespürt werden. Zusammen mit zwei seiner Kaderathleten widmeten wir uns Kraft- und Stabilisationsübungen, meisterten kleine koordinative Herausforderungen und traten abschließend im Sprint an. Hier zeigte sich, dass das Karate die Reaktionsfähigkeit sehr stark schult und wir hier durchaus mithalten konnten, zumindest auf den ersten Metern. Am Ende hatten natürlich die beiden Leichtathleten deutlich die Nase vorn.

Nach einer Stärkung beim gemeinsamen Mittagessen widmeten wir uns dem karatespezifischen Schnelligkeitstraining. Den theoretischen Teil übernahm Lehrreferent Eduard Kurz. Er ging hierbei besonders auf das Zusammenspiel von Motivation, Konzentration und Energie beim Sportler ein. Je nachdem, welcher Bereich während des Trainings besonders stark oder schwach ausgeprägt ist, sollten Akzente gesetzt werden, um das Training zielführend und effektiv zu gestalten. Den Abschluss bildete wiederum eine praktische Einheit unter der Leitung von Ralf, seines Zeichens Kumite Landestrainer Sachsens. Hier wurden nun Aktions- und Reaktionsschnelligkeit sowie Schnelligkeitsausdauer unterschieden und verschiedene Trainingsideen und -variationen zusammen getragen.So ging ein abwechslungsreicher und interessanter Trainingstag zu Ende, der einen neuen Blick auf die vorhandenen Trainingsroutinen ermöglicht hat.

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Fotos: Thomas Staudt  Karate Dojo Crimmitschau / Werdau eV

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